男人养生方法？

孙毅海 主任医师 南宁市第二人民医院

擅长：擅长于泌尿系结石、前列腺疾病、男性生殖系统疾病的诊治，在结石、肿瘤、前列腺手术及微创泌尿外科手术方面经验丰富。

你好，根据你的描述，平时一定要调整好自己的生活和饮食，作息规律，不要熬夜，每天保证充沛的睡眠时间，饮食上搭配合理均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，不吃辛辣刺激性的食物。适当参加户外活动，加强锻炼，增强体质，尽量戒烟限酒，希望我的回复能够对你有帮助。

程俊安 主治医师 河南省肿瘤医院

擅长：全科

首先需要严格控制脂肪的摄入尤其饱和脂肪酸的摄入，而且应该控制糖的摄入吃糖过多，不仅会容易造成肥胖，而且会加重胰腺的负担。同时应该多吃新鲜的蔬菜、水果确保体内摄入充足的维生素和纤维素有效促进肠胃蠕动增进新陈代谢。最后需要进食丰富的钙质。